跪求锻炼自制力的方法

我自制力超差，想用每天跑步、练字什么的方法锻炼一下，都没能坚持下来，于是我就发明了以下的这个招。

1）让别人监督自己，转自制为他制，先逐渐养成良好的习惯
2）设立明确而又美好的目标，使思路清晰、行动力增强（比如“十点之前写完作业，完成后可奖励自己吃块巧克力” ）
3)将工作分步完成，假如你只能在30分钟内集中注意力，就抓紧这30分钟，30分钟后休息一下，再进行下一个30分钟。另外，学习尽量插科进行，以免产生厌烦情绪。
4）这是最重要的：工作时一定要专注，保持安宁的状态和高效率的思考过程，切莫为别的事分心。
5）遇到难题时，不妨用一种强硬、居高临下的态度：“不就是一道小破题么，用不着我多么惧怕的，大不了跟你拼了！”做出特别难的题会很有成就感的哦，利于你继续做其它题。
6）完成工作后，适当放松。
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经常听到有家长抱怨自己的孩子不能控制自己。比如，上课时做小动作；一回到家就看电视，一写作业就坐立不安；喜欢吃零食，控制不住花零花钱的速度等等。

其实，孩子的自制力形成有一个过程，那就是从“他制”到“自

制”。一般来说，小学五年级是锻炼孩子自制力的最佳时机，错过了这个年龄阶段，再锻炼孩子的自制力就要花费更多的时间和精力了。如果孩子在五六年级的时候就慢慢形成了很好的自制力，对于他们以后的成长和发展有极其重要的积极作用。那么，怎样帮助孩子锻炼自制力呢？

首先，可以通过与其他人的合作来锻炼自我控制的能力。这也就

是上面所说的“他制”。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，要根据具体情况具体实施。因为青少年心理发展的特点，其自制力是相当薄弱的，如果这时候没有外力的促进与监督作用，除非他们有过人的意志力，否则是不可能自行形成良好的自制力的。比如，有个孩子在上五年级时，家长给的零花钱是有限的，但他经常买零食吃，月初给的钱两三天就花完，以后的日子就只有馋的份儿了。于是，他就请好朋友帮忙替自己拿零花钱，每天给一定的数目。这样，就很好地锻炼了自己的自制力。

其次，