自己内心常常很郁闷，怎样能更好的控制自己的情绪

压力与郁闷都是自己造成的
你在乎了才有压力，你希望落空了才会觉得郁闷
与其学会控制，不如学会怎样让自己少郁闷
心态放平，希望和要求不要太高，因为期望越高失望也越高
学会宽容，你宽容了，包容了，郁闷也烟消云散了
凡事不要渴求，不要强求，退一步海阔天空

对于控制情绪：
郁闷的时候就把这件令你郁闷的事情丢在脑后，不要在情绪最难控制的时候想，越想越糟糕，还会影响判断能力
郁闷的时候多做深呼吸，有助于调整你的心态平衡
郁闷的时候多想点能令你开心的事。能控制你的情绪不再恶化

缓解郁闷方式
那就多了，大吃大喝，血拼购物，听听音乐，做作运动，练练瑜伽，找朋友倒倒苦水。等等等等，反正怎样开心怎样做。
来块巧克力，能使你立马提升心情指数

这跟你的饮食结果有关系
还与你日常行为 周遍环境有关系
你自己处于什么环境应该有所顾及

还有你的情绪可能紧张
你应该适当的休息 降低神经敏感度
不要想的太多
可以多运动下
看的出来你的头脑思维活动过
人的愁绪一般都是由于长期纠结一个问题而造成的
你的思绪得不到放松
所以控制不好情绪
这也可能是你自己遇到太多问题
而对某些问题一筹莫展引起的
还有你自己也是考虑的太多

所以你应该有个好点的习惯
控制生活节奏
多和朋友聊天
多沟通 还有 培养自己的乐趣
让自己的情绪稳定
让自己 乐观自信
没什么大不了的
什么都会过去成为历史
相信自己你现在只是短暂的情况
过不了多就你自己会回到正常生活轨迹的
可以出去散心或者找合适的方式来舒解自己
睡觉也行
喝点酒 运动 找人谈话 玩点什么都可以
看你自己的方法了 找到自己的兴趣所爱 呵呵

人活着就有压力,反过来想想有压力才会有动力吗

找个好朋友聊聊天吧，情绪释放出来会好很多。自己一个人的时候我选择听音乐和看书来转移自己的注意力
不知不觉