怎么才能把实心球甩地更远?(是两只手握球,从头顶上过)

要注意锻炼腹肌、腰肌、还有手腕力量和膀部力量,这是最基础的,
还要注意投掷的动作,这是需要长时间来练的,
自己去感觉动作的协调性和连贯性,记住:不要太用意的去改变自己的动作,不可以心急.

首先加强腰的力量和上肢力量 最后注意整个投掷动作的连贯性和协调性

注意腰部发力是最重要的

发力顺序

腿－腰－臂