UC知道在什么时间休息是最佳时间段？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 07:02:50
最好能偶个时间段 比如早上几点起床，中午何时休息，晚上又是何时作息？？/
晚上11点睡觉，早上7点起床，中午饭后在11-13点间再睡30-45分钟
晚上十点到次日凌晨三点是最佳休息时间。
日出前起床最适宜
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。重要睡眠时间为：美容觉：22:00-凌晨2:00；浅眠期：00:00-01:00；排毒期：01:00-02:00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态；休眠期：03:00-04:00，重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。