我想要一些快速减肥法！！ 急~~~

晚上少吃点，感觉有点饿的时候开始睡觉，在你感觉很饿之前一定要睡着，早上醒来的时候你会发现减了很多

4天减3公斤,不过这可是个苦差.
首先买好4天的食物,鸡蛋8枚,法式面包两根,圆包菜500克 复合维生素 牛奶2公斤 洋葱一个 胡萝卜一个苹果4个这是4天的食物,不能再多吃,合理分配,可以喝水.
接下来就是做运动!
早晨4:30起床,慢跑 5:30做哑铃操 6:00洗澡 吃早餐 7;00~11:00自由活动.11;30午餐 12:00~16:00自由活动.16:00慢跑一个小时,17:00晚餐,休息半小时,18:00哑铃操30分钟,19:00~20:30自由活动,20:30洗澡,21:00睡觉,连续4天.3公斤一定能减下来,试试吧

你好减肥的方法很多你可以考虑我的方法！①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥祝健康快乐

你要是觉得其他减肥方法太痛苦，你不妨试试吸脂减肥，吸脂减肥是最有效的减肥方法。

下面说说我自己DIY的减肥法，对我挺有效的，但不一定适合每位MM，并不推荐JMS模仿：
（1）减肥食谱：每天只在上午11点左右吃一次，要么是三片三文鱼，要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一样，然后喝水每天只喝一听无糖可乐。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了3个半月。那时候是夏天，实在渴或者运动以后，就含冰块一小块。
（2）食谱成本：我是在北京的时候减肥的，三文鱼3片7块钱，加上水一共8块。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3块5。
（3）推荐食物：其实我的减肥食谱虽然少，但营养上是保证到的，三文鱼卡路里低，含有丰富的蛋白质、维他命A、D、B6、B12及多种矿物质；胆固醇含量低，又含有不饱和脂肪酸；确实是不错的减肥食品。除了三文鱼，牛肉也是我推荐可作减肥餐的肉类，因为牛肉可以代谢脂肪，不会发胖。这个可是医生阿姨说的。但是如果是吃烧烤的牛肉，最好要一碗大卖茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。
（4）关于暴食：减肥中暴食是真的没有过，我记得我6月开始减肥，我生日，我那天破例奖励自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和两片白菜就不吃了，因为看着那沾料我就害怕。

快速的减肥方