我早上和酸奶和一根香蕉，中午一个苹果，晚上吃炒菜可以减肥不

节食减肥危害大。

节食减肥对女性的危害 热衷减肥女性注意啦！现在，不少女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，吃得太少也会造成很多困扰呢。 美国一杂志新近刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。
第一：脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
第二：骨质疏松美国最近的调查研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
第三：贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
第四：胃下垂以饥饿法瘦身的女人总能感觉食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。
第五：记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘
第六：没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出**口外，形成子宫脱垂。

中午吃菜吧，晚上再吃苹果，晚上很重要的

我觉得你中午吃的应该和晚上的调换一下了，还有炒菜最好少放一点油，吃的时候也要用一碗水隔一下油，以防摄入过多的油脂。

其实优酪乳（酸奶，浓稠的那种）可以拿来做什果沙拉的）可以配黄瓜吃的，我现在就在黄瓜、胡萝卜和酸奶的沙拉，酸奶可以当作是沙拉酱的。不过要注意一下搭配哦，黄瓜会分解维生素C的，不要和维生素C水果搭配。

你弄反了啊，早上中午要吃好点的，晚饭不吃也行的，或者吃水果～～
早饭一定要吃的，不吃反而增肥哦!
中午的话吃点饭可以的,也要保证营养嘛!
其实主要是要多运动,摄入小于消耗,那就肯定瘦了!

很直白的说句，这样减肥的效果一点也不明显，晚上要适当的少吃，如果可以忍受肚子饿，只吃水果完全可以