身体很瘦的能锻炼出胸肌吗？ 身高175 体重 54KG

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 12:03:09
希望能有人列出锻炼计划

只要炼都能练出来，但你太瘦了。效果会很一般，而且不好看，所以建议你还是先增加体重，等壮点了再练。胸肌锻炼方发很多，简单的就是做俯卧撑。每天都坚持做，初期10个一组（感觉轻松的话自己加），做4组，1个月再加10个。
再有就是器械锻炼，参考：
http://www.08bj.com/show.php?id=324&sort=器械锻炼

你是在健身房还是在家·我建议你去健身房·因为那里有气氛·也有经验交流·我在健身房练的·如果你在家练的话·就做俯卧撑·
胸肌有三个部位·上部分中间·和下部分·在健身房的话·主要就是上斜还有推胸·还有下斜·还有飞鸟·你在家就做俯卧撑吧·注意每个部位三组··每组能做多少个就做多少个··最重要的是·重量·最好给脖子上挂个东西·或者悲伤放个东西·因为要长肌肉就要用大重量刺激