求男性减肥计划···

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 01:38:51
本人身高185.体重190···

属于意义上的梨型肥胖··主要就是腿特粗·胳膊和肚子有一点，但是不要紧···而且小腿已经全部是肌肉了··

求减肥计划···男性的···

每天晚上有一个小时的操场锻炼时间··晚上十一点回家后还有时间···

本人高一学生

还有就是胳膊内侧怎么减？肚子怎么减？

谢谢···

从饮食，睡眠，消化，锻炼。四个方面入手，都会有效果，但是你要挑选个比较舒适的方法，最提倡多锻炼，爱上锻炼的你会一直胖不上去，我就是消化不好，所以胖不上去，也需你就是消化很好，一吃就胖，减肥要有些就是这个理论，让你排出来，睡眠和饮食方面就是有些折磨人了，但是为了减肥，四管其下，忍上一个月，或许会改变你的一生。

减肥不分你减那里，都是通过长时间的有氧运动来消耗脂肪的
建议你每天不间断的以中速跑40-50分钟。
另外买对哑铃，做一些力量练习，来巩固减肥成果，另外塑型

现在开始饮食控制加体育锻炼最健康，最积极；吃药的有副作用，手术的花费大且有风险，保持原状的就睡梦中幻想健美身材啦