急！急！不吃药怎么减肥？

??你好，酸奶加红塘一月瘦24斤
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

把主食戒了
不要吃太多的甜的东西
水果最好也不要吃太多
除非他不甜，要不然果糖会害死你
不要吃油炸的东西
不要喝饮料
不要吃含淀粉太多的东西

早上要有营养【牛奶+蛋】
中午要么吃素、要么吃肉，
晚上喝杯酸奶就行了

只要努力坚持个十几天的就能瘦5~7公斤了

实际点,运动,无论如何每天都要留出一定的时间运动,我每天8~9点会去学校的操场跑5圈(2000米)睡觉之前再做100个仰卧起坐,50个直腿上举.

吃的一定要少,淀粉类的一定要控制,比如饭,面,馒头,面包,饼,饼干,能不吃就不吃.饿了就吃水果,比如哈密瓜,黄瓜(现在很便宜呢,学校门口有卖1元两根的,很多女生抢着买)猕猴桃,火龙果,苹果,草莓,橙子.VC多多,热量还很少,尽量吃水果,不要喝果汁,除非是纯果汁...豆浆,牛奶也很好(牛奶不要睡觉前喝),并且8点以后就不要吃东西,9点以后不要再喝水了...

不要相信什么一个星期减什么的,那第二个星期还能这样么,不可能一个月都吃苹果黄瓜吧...一不按照那样的食谱马上就会反弹的.得不偿失..又痛苦又没有达到效果...

这些就是我的经验啦,我减了两个半月,减了12斤,绝对健康,并且没有那么痛苦,只要养成习惯就好...

很简单.
我每天晚上都喝一杯苦瓜汁,1个月瘦10斤.
本来在喝的时候我还注意节食的,后来有1天