早餐吃一个煮鸡蛋有营养吗?

今天减肥第三天，早晨的体重是79.5kg，前三天减了2.5kg，不错！下周六的时候可以达到75kg就好了！与大家分享以下我饿减肥计划：
早晨：转30分钟呼拉圈
一袋低糖早餐奶、50g全麦面包、一个煮鸡蛋。
中午：炒素菜、两个西红柿/一根黄瓜。
晚上：三个西红柿。
健美操70分钟。
我有暴饮暴食的坏习惯，如果节食过度了，一旦有一天爆了就很难收场了，所以我在饮食方面还是对自己好一点了，不过每天的运动量应该可以把它们消耗完吧？
这是别人的减肥食谱，可见吃点煮鸡蛋是可以减肥的，呵呵。
好处是有大量蛋白质和维生素。坏处是干吃煮鸡蛋好打嗝，吃多了可能会坏肚子的。

煮鸡蛋的好处是保留了大量的蛋白质和维生素
提醒一点 吃鸡蛋的时候一定要保证你吃了一定量的米饭或者面包之类的 如果你只是吃鸡蛋或者空腹吃鸡蛋 会导致肝脏的压力变大
有一个坏处就是 容易放屁