每天摄入的卡路里减去消耗的卡路里剩多少，适合减肥？

每7700卡路里是一公斤

最科学的减肥速度是一星期0。5公斤

也就是你一星期要多剩下3850卡路里，折算到每天就是550卡路里

我建议你拿出个专门的本本，认真记录自己每天的卡路里消耗和摄取量

每多消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果你每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样你的脂肪将无法消耗下去。