听说每天晚上睡觉前做收肛运动可以提高肾功能，请问每天做多少个比较好呢?

我以前也做提肛,效果还不错,确实可以提高肾功能.可以经常提,但不能一次提太多，提太多就会觉得下阴酸痛乏力,有疼痛感觉.所以一次10多下为宜,间隔在半小时左右可以做一次.时间长了,习惯了再多做些!最后祝愿你身体健康,肾体强壮!
乾隆养生十六诀” 吐纳肺腑,活动筋骨。适时进补,十常四勿。 十常四勿即;齿常叩,津常咽,耳长弹,鼻长揉, 睛常运,面长搓,足长摩,腹长旋, 肢常伸,肛长提;食勿言,卧勿语, 饮勿醉,色勿迷。

的确是这样。

提肛这项运动，多多益善。容易操作，在任何时间、地点和场合均能进行，实在不必拘泥于睡前进行。

在运动过程中，建议参考肌肉锻炼方法，配合呼吸，循序渐进提高运动强度。

所以做多少个好？当然越多越好，让这项运动像呼吸一样自然，你的肾就能强大到战无不胜了。

祝你成功！

有这么一讲~？我试试..