我慢跑减肥出现的一些问题，请各位解答一下！

跑步强度太小了，速度4公里/小时。这种强度在刚开始运动的时候可以消耗一定脂肪，等身体适应这种强度以后就会进入平台期
有氧运动减脂有一定的时间和强度要求，一般要求至少30分钟，心率维持在120-140/分钟，强度低于这个标准，体内热量消耗不够，减脂的效果不明显。

鉴于你已经跑了一段时间，如果体重不是超重很多的话，可以适当增加一下跑步强度。如果身体没有不适，逐步提高的上面那个标准。以我的经验，一般成年人跑10公里/小时或者更快一点，可能强度刚刚好。
回答下你的问题：
风大不会影响跑步效果，但是会对呼吸道不好，尤其是浮尘比较严重的时候，所以大风天气最好不要户外运动
慢跑不太会长肌肉，如果不想长肌肉，将跑步的强度维持在第二天腿不酸就可以了。平时跑完拍打拍打也有助于肌肉恢复。

我也是呢。。。。超郁闷的说。。。
自己也不知道到底是不是平台期。怎么测都不知道的说

时间不够，强度不够，运动量要逐渐加大才行。因为运动减肥的原理是，先将体内的糖类物质消耗到一定程度，才会消耗脂肪。由于你之前的锻炼，体内的糖类物质较以前多，所以要更大量的运动量赖消耗它们。

每个人减肥的时候都会出现停滞期啊
所以这个时候你做的应该是继续坚持，不坚持的话就完了
会反弹哦~
加油！！

（1）不会，风越大你减的就越快。
（2）若你太胖还可以，若你是中等行的就要加油了。
（3）那你看着反正不是胖了。肌肉回让你越来越轻松的。
（4）肌肉比肥肉重！！
（5）也许你不太够有信心

你都已经瘦了10公斤了啊~你可能已经习惯了慢跑这种运动了啊~
你继续慢跑就会有助你锻炼身体了~这也挺好的啊~继续吧~