女生,健身减肥,害怕长肌肉

..运动减肥吧
不要剧烈运动
可以慢跑啊或者骑自行车啊
可以游泳的话就最好了，塑身的
大约运动个半小时就够了
多了长肌肉

关于节食的问题
只要零食少吃就行了
要慢慢来的
一下子节食得很猛是会轻的
但是减的是水，不是油

1.想要减肥是一定要控制晚饭的，就算不节食，每顿饭只能吃到6分饱，这期间配合一些瑜伽类舒缓的运动是最好的。
2.坚持1.的方法体重减下后，再进行跑步，跳舞等较激烈的运动，会将身材修饰的完美，也不会锻炼成肌肉。

很简单 切记要用手轻拍运动后的肉肉 这样绝对可以有效的防止长肌肉哟~~~~

不想拍的话 抖动一下也可以

女人体内分泌的雌性激素是不可能让你长有男人一样的肌肉的.

有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！首先，大家要了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合以下的示范运动， 只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿喔！

肌肉型：

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！

推荐练习：

A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

A2、再轻拍大腿后面及臀部。

B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

脂肪型：

脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

A1、双手叉腰，背脊