科学的饮食-纯奶

纯奶是我认为的最好的饮料，但是并不能代替水。运动后补充水是很有必要的，没必要选择纯奶。更不支持运动饮料。运动后半小时后饮用纯奶相当于在进食。个人认为脱脂奶远不如纯奶。

运动后喝纯奶没有听说过有什么不适的，但是个人认为脱脂牛奶会更好些。
运动后最好半个小时以上再进食，可以喝点运动型饮料，或者是喝杯麦片，既补充了能量，也不会因为热量太高而对身体造成负担。