在健身房什么运动对减肥最有效？

这你就问对人了

第一项是高温瑜伽 我练过 超级有效 而且 要是坚持下去的话

以后天气炎热 你都不怕了 而且身心也觉得很舒服

第二项 动感单车 当然 必须是科学的而且需要做拉伸

第三项 杠铃操 你需要有一定运动基础了

其他的就是力量器械训练

我们共同谈探讨一下：
（1）你的运动频率每周4次。减肥要求不能少于三次，这一点你达到了。
（2）我国健身运动时间：45~55分钟/天；美国要求：20~60分钟/天。你也达到了。
（3）负重行走、仰卧起坐、哑铃使你锻炼了，下肢、上肢、腹部和腰背部。应该说你选择的项目很科学。
（4）估计你出现的问题：首先提到的是负重行走，这个项目的确是一种很好的健身行走的四大方式之一。但是它发展了你下肢的白肌纤维。也就是说你会越来越强壮，肌肉体积在增大与此同时脂肪也在消耗。这样下来，你的腿围可能没有变化甚至短时间内可能变粗。而且有可能出现减体重不明显的现象。但是你的身体肯定比以前要好。随着时间的延伸，这种过渡现象也会消失。不要有思想顾虑。其次前面我们所说的运动时间合理问题是健身时间而不是减肥时间。因此下一步应该调整自己的训练计划。由于你的时间只有一个小时，你只能加大运动强度。这是我能想到的唯一的办法了。简单一点说就是健身房活动剧烈一点。这样也能完成你的减肥任务，不要有太大的思想压力，更不要没事就去称体重。
提示：如果你按我的方法去做，提高健身房训练的强度。我提醒你，就像我说过的，关于你负重步行一样。这种加运动强度方法可以使你出现减肥和强壮的双效应。但是开始的一段时间里。估计会出现体重恒定甚至增体重的现象。你要有一个思想准备。这就是我为什么叫你没事别称体重的原因之一。

快速有效的减胖方法
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六