我怎么老睡不着?

睡不着觉 是有心事 要不就是睡觉的时候总是想事情
想睡好交你几招
一、保持稳定的情绪：
要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
二、忌肥腻之物：
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
三、忌兴奋刺激之物：
对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
四、忌补阳助火的中药：
补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。
当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠

1 你是不是心事太重了，有什么事想开点。
2 晚上睡觉前喝杯热牛奶能有助睡眠。

紧张,吃不好,有时睡得太饱.,睡觉没有规律.
你必须改变你现有的生活习惯,这样就慢慢气色就会好起来.

想太多了，我有个办法，很多时候都很好用的，就是想象按摩，不是真的叫你按摩，就是想象你正在接受按摩，被按得很舒服，想想人家给你按摩的时候的感觉，就会舒服的入睡

压力太大