帮我弄个减肥计划,

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

慢跑吧＋散步
我早上起来慢跑＋放松用30分钟，晚上吃完饭会和我妈一起散步，大概50分钟。
至于饮食，我早上和中午的那餐和平时一样吃，晚上吃得少，不吃宵夜。
8天了，减了2斤，我还在减肥当中……
不过我早上慢跑回来后，还有20分钟的呼啦圈，晚上有30分钟的呼啦圈，睡前还做50个仰卧起坐
刚开始，感觉很累，没成效，但到后来，就有变化了……
贵在坚持，确实不错……

不过你早上没那么多时间……不过我也没有的，还是靠自己挤时间出来的

跳绳真的很好 我一分钟能跳200个哦 欧耶 ^_^