每天慢跑多少千米效果最好

研究发现慢跑前30分钟是消耗掉人体多余的血糖，而30分钟以后才真正开始燃烧脂肪。所以你自己安排时间吧，跑多远是次要的。
另外只有有氧运动才能燃烧脂肪，无氧运动迅速将血糖转换为乳酸。有氧运动是指细胞在氧气供应充足的情况下的运动，对人而言，其感觉就是不累，运动强度不高，呼吸不急促的运动。

身体重要,锻炼为主, 多少不该强求的.2000米就好啦. 祝你健康