1米62,54公斤,怎么减肥比较好,重点是腿肉

睡觉前用保鲜膜把腿包住不要太紧，我就这样瘦的15天左右就好但你得坚持

身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。
动作一 马步样式向下蹲起。
动作二 平躺床上，双手反拉。
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
动作七 动作一站直，90度左右扭曲。

跑步，每天坚持半小时慢跑，强度是半小时后身体微微出汗。同时每天主食肉食减3/4蔬菜水果增加3/4，平时多喝白开水。每天睡觉不超过7小时。严格执行一个月见效，三个月后形成习惯，以后你就不用发愁了。

1.谈恋爱吧,经常吵架,生气就会瘦的(很灵验)
2.张罗结婚的时候都瘦
3.这两个都不可以那么努力学习吧,大学的时候每次期末我都又能吃又瘦.
4最要注意的是睡觉前3小时不吃东西不喝饮料,全身都瘦,腿自然就瘦了

保鲜膜会闷皮肤。不利于新陈代谢。
这样身体会产生毒素的。

我觉得躺在床上脚蹬自行车那种会瘦的。
还有就是高抬腿练习。

来学习了，我也想瘦!