如何把肩膀的肌肉练的更发达 更能撑衣服？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 02:39:53

用哑铃做飞鸟，就是模拟飞翔的动作，主要锻炼两侧的肌肉，这样能让肩膀更宽
练肩膀很容易伤关节，重量如果过大注意小臂内收做小幅度的飞鸟

用哑铃做扩胸运动 手肘弯着做
还有就是把哑铃上举 千万别做飞鸟 你飞两下手就拉伤了