睡眠质量差，想在睡觉前喝什么会安神，不要煲，能用开水冲后喝（不要牛奶）？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 07:05:37

蜂蜜，枣子，面包，牛奶。这四种食物能够安神。
忌睡前、午后喝茶或咖啡。否则睡不着的。

我建议你用精油 薰衣草 滴纸巾上然后放在枕头旁边 注意不要太大量 以问道淡淡的味道为佳 味道太重反而会睡不着