锻炼臂部肌肉和腿部肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 11:27:30
我今年15岁，初一的一名男生，我今年166厘米，体重48公斤，我想锻炼一下肌肉，以来增加爆发力，和弹跳力，所以有合适的训练方法的贡献出来吧！（本人虽然较瘦但是耐力很好，就是没有力气）那位有锻炼方法，来提高弹跳力和爆发力阿
，我是一名学生，训练没有那么多的时间，但每天坚持，20分钟天天练倒是可以，有这样的训练吗？而且负重练习，会不会影响我身高继续发育，我要权威性的

锻炼腿部肌肉的最好方法就是10~20分钟的快速跑步
如果是单一的力量训练 会对你的爆发力有一定影响
像一楼所说的
贵在坚持
你也应该多吃点 把伙食开好点 长胖点才有锻炼成肌肉的资本

反正要想提高自己的力量的最好方法就是增加肌肉
而增加肌肉的最好方法就是把体内的脂肪转换为肌肉
而这需要长时间的锻炼
世界上再也没有比长跑更好的方法了

每天蛙跳20分钟，腿疼也不要放弃，贵在坚持……