我太瘦了，怎么养胖

多吃高热量的食物(奶茶)..运动完2.3分钟之后就立即吃东西.还有面包.饼.蛋卷.肉类之类高炭水化合物的东西.有助长肥.餐后立即吃零食(蓍片.蓍条.炸菜.番蓍饼.芝士条)早上吃个饱饱早餐...晚上10点吃了个晚餐(牛奶对皮肤好)..11点半睡觉...真的。。还要再吃肥肉哦，不过我不爱吃，但吃了烧乳猪的那段时间。。狂肥了四五斤。。

多吃

主要是多吃米饭和馒头,少吃肉

消耗和吸收系统是主要原因 所以要将他们调动起来
1 每周运动3-4次 每次保证大汗淋漓 跑步最好（改善新陈代谢 调动体内机能 女孩子最好采用竞走 免得下垂）

2 每天两杯水果汁，不要过滤的 只把胡去掉 皮留下 用搅拌机或榨汁机：苹果一个 + 酸奶 + 少许冰糖粉 = 一杯 和饭分开 不然喝了就饱了，不想吃饭了 （水果纤维能提高胃肠功能 酸奶富含益生菌）

3 多吃高热量食品 每次吃饭感到饱的时候 再多吃几口（囤积多余脂肪）

4 饭后溜达半小时 然后回家睡觉 （遛弯帮助胃部消耗 睡觉帮助囤积脂肪）

5 晚饭多吃 全餐避免单一食物

这是非常有效的减肥方法 ！！

吃！

睡前多吃点，因为临睡了，消化系统减缓了消化的速度，u所以会容易胖