我每天临睡前做100个仰卧起坐和40个俯卧撑还有拉韧带 最后喝一袋牛奶和15个小番茄再睡觉 这样做科学吗

不科学，最好改到早上训练。或者睡觉前一个小时，还有喝一袋牛奶和15个小番茄再睡觉最好提早半个小时吃。

黄昏是最适宜从事体育活动的时间，睡前的锻炼也收效甚佳，睡前运动 睡中受益。（这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。）
牛奶和番茄最好提早半小时吃。
总体来说比较科学！

睡觉前不夷进行运动训练!建议你在下午4~5点这样做运动!睡前喝牛奶是好的~容易进入梦乡!
你要锻炼100个的话那两项也不太合适!
运动前先热身(10分钟左右)再做肌肉的拉伸(1分钟).
俯卧撑 4组 1组15个 每组间休息1分钟,频率2秒一个!
仰卧起坐 4组 1组40个 每组间休息3分钟,频率4秒一个!
科学健身有效,简单,快乐...

你的时间可以改成下午4:30至6:30这段时间比较好