我坚持了仰卧起坐可是腹肌不明显臀部还渐渐大了起来是方法不对吗???

如果是减小腹的话，这样做是没有多大效果的，除非是大量地做，但这样会伤害身体。
你可以在日常走路的时候，自然挺胸收腹，将小肚收起来。刚开始觉得可能有点难受，久了过后自然你就会把小腹收紧了。
我现在也是用这个方法，现在就算我怎么吃，小肚子都不会大，所以我各个认为这个方法还是挺有用的。

仰卧起座是练上肢力量的,对复部作用不明显,还容易引起腰椎老孙。
你去淘宝上， 买一个:健腹机.20-30元
很强的,练几次,就成型了.
练1个月,就有很明显的肌肉!
刚开始练的时候,肩和腹部会很痛

可能是用力部位不对，应该是腰腹用力起来的，做的时候双腿最好放平。手放脑后，我之前做也是没什么用，觉得背部很酸痛，可能和你毛病一样，呵呵

真的假的？？有这样的情况啊？呵呵。那你做俯卧撑吧！