锻炼完就吃饭对身体有害吗

锻炼完就吃饭对身体有害。
　　人在剧烈运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器活动的副交感神经系统则加强了对消化系统的抑制性影响。同时，在运动时，全身的血液也重新进行了分配，比上方面因素的影响，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌都大大减少。如果训练后急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，以致造成消化不良等胃肠疾病。所以在剧烈运动之后休息半小时后再进餐为宜。

必须饭后30分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，岔气儿，甚至是胃下垂。
饭后45分钟的时候锻炼，可以最大程度的燃烧脂肪，但这个时候不宜激烈运动，建议快走，运动强度因人而异，让自己运动到微微出汗即可，时间最好持续30分钟以上。

不知道你运动的目的是单纯的锻炼身体，还是减肥。如果减肥的话，当然是每天早上早起做运动最好，可以有效提高一整天的新陈代谢，一小时以后再吃早餐，应适当摄取蛋白质和钙质。如果没有时间的话，建议在午餐和晚餐之后进行锻炼。

锻炼完适当补充一些营养是必需的，特别是像你六点半就收工，离睡觉好长一段时间，而且我估计你锻炼前没吃或没怎么吃晚餐吧。
如果想减肥的话，最重要的一点是保证肌肉不会流失，肌肉是提高基础代谢的有力保障，任何以牺牲肌肉为代价的减肥运动都是不可取的。而无论做任何运动，肌肉肯定会被消耗，所以运动完后得吃点东西促进肌肉的恢复生长。
像你嘛，6点半结束后，可以先吃些容易吸收的东西，蜂蜜啊香蕉啊再奢侈点，蛋白粉啊等等，休息半个或一个小时后，再吃正餐，根据你的体重摄入适量的食物，我反对刻意节食，要想持续减肥并保持下去，唯有科学锻炼加合理饮食。
个人感觉你锻炼时间有一点不晚不早的，要么早一点，保证五六点钟就能吃上正餐；要么晚一点，吃完正餐后一两个小时后再锻炼，这样的话锻炼完稍微吃点东西补一补就行了。仅供参考，最重要还是根据自己的适应情况。
好，答完。

运动结束，人的各个器官都处于兴奋状态。如果马上就吃饭，会对胃造成压力容易得胃病。

必须饭后30分钟以后才能锻炼.因为运动结束，人的各个器官都处于兴奋状态。