晨跑前后饮食怎么才科学？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 21:30:19

我每天晨跑前空腹一杯酸奶，大概跑1公里. 然后回到家洗澡。洗完澡后什么都不吃，一直到中午再吃一点点饭。着期间如果肚子饿就猛灌水，来充饥。
科学不？如果不科学，谁能告诉我下，科学的方法？

空腹喝酸奶是不对的!

开始喝杯水去跑,跑回来洗澡完了之后饿了再喝点酸奶吧.

如果不是要减肥,早餐光喝奶营养不够,应该吃点东西.

晨跑前应该喝水，有利于体内的代谢。
跑完后休息好一定要吃早餐，应该以清淡为主，这是一天营养的开始。
建议改掉你的习惯，这样很不好，对胃、胆都不好！

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。