我是不是体质虚弱了

这样对身体伤害很大，健康的身体是需要多种营养的，如果每天不能保证充足的营养，体质肯定会下降，开始也只是体虚、疲劳，时间就了身体的免疫力就会严重下降，很容易生病。爱美没有错，以牺牲健康为代价就有点得不偿失了。

体质虚弱的食谱

百合糯米糕
材料（4人份）
[中药]百合根…1杯
糯米…1.5杯 水…1.2杯
盐…1／5小匙 糖…1杯
做法：
1、把糯米快速洗净，加入水、盐、百合根、接通电源烧。
2、切断电源后再焖5分钟。
3、加入糖、盐混匀，保温20分钟。
4、把稍热的米饭摊开在寿司型的冷却盘中。一边稍用力轻压，一边把表面弄平整，然后用流水冷却。完全冷却后，用湿润的菜刀根据个人的喜好切开。
松子酱肉丝
材料（4人份）
[中药]松子…2大匙
花生油…少量 猪肘子肉切片…300g
调味料（红豆酱3大匙，酱油、酒各1大匙，砂糖2小匙）
大蒜…1瓣 大葱…半根
生姜…1片 胡萝卜…1根
韭菜…适量
做法：
1、猪肉切片，胡萝卜切丝。蒜、葱、姜切成细末。
2、调味料合在一起混匀。
3、用炒锅热油，加入葱、蒜、姜末，等香味出来后，加入猪肉，边松散边炒。
4、炒至肉变色时，加入胡萝卜丝，混匀，然后加调味料，一起混匀。
5、加入韭菜后速炒。
6、最后撒上松子，卷上色拉菜一起吃。
高丽参炖鸡
材料：（4人份）
[中药] 朝鲜人参…5g 枸杞子…20粒 香菜…少许
鸡…1只 干香菇…4枚 冷水、开水各适量
酒…30ml 盐…15g 大葱…2根 生姜…2片
做法：
1、朝鲜人参快速水洗，在热水中浸泡一宿，变柔软后取出，人参汁留量备用。
2、于香菇洗净，浸泡水中，待柔软后取出，香菇汁留盆中备用。
3、把鸡吊起，取出内脏、鸡爪，用水洗净，把鸡身上的水擦净。
4、鸡翅膀固定在后背上，像曲肘而枕那样。把鸡腿放倒，固定在鸡胸上，大腿的关节刺入竹签，使足返回原来的位