为什么做哑铃上举一段时间没有效果啊？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 17:31:38

已经做哑铃上举2个礼拜了，每天早晚，每只臂膀各120次，上臂的肱二头肌已经明显突出和结实了。

但是对于每天所上举的同样重量的哑铃，比如在早上每只臂膀在达到60次后，还是无力再上举了。。。

为什么锻炼这么长时间了，还是对于同一个重量的负重没有提升效果啊？？？

你用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来.
8公斤哑铃练一个月早已满足不了你的肌肉了,你应该适当的增加你的重量,记住不要太贪重.