哑铃书上，有一个动作，是两臂上举侧平举，是发展哪块肌肉？请各位老师指点一下！

哑铃书上，有一个动作，是两臂上举侧平举，是发展哪块肌肉？请各位老师指点一下！ 哑铃的训练动作 起到减肥作用的哑铃动作有哪些？ 有哑铃，应该做什么样的动作，练大臂下的肌肉！ 列举哑铃的训练动作 教我几个哑铃动作 哑铃 动作和组数 什么叫哑铃飞鸟呀，什么动作？ 求哑铃飞鸟的详细动作 练胸肌内侧的动作 只有哑铃