练习脚力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 11:43:00
喜欢踢足球
但脚力不够大
每天踢球1到2小时
晚上做深蹲 负重20公斤 一次做50下
脚力能变大点不?
怎样做效果好呢

-- 腿部力量练习的好方法
想大家推荐一种腿部力量的练习方法
赤脚站在光滑的墙壁前，鼻尖，膝尖，脚尖紧贴墙壁然后做蹲起练习

注意每次要使臀部碰到脚跟才合格。刚开始练习会站不住往后倒，可将两腿距离适当放宽，待有一定基础再逐渐缩小两腿之间的距离

若能双脚并立可连续蹲起49次则功成

双腿力量已非常人可比，同时还可练出穿透力