怎么样锻炼足球脚力

锻炼脚力，说白了就是体能。体能训练的方法：
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于20公斤的背囊，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
职业足球的体能，不会这么枯燥，都会在日常训练中掺杂着技术、战术、体能的训练，对于一般足球爱好者开始训练之初，做好以上几点就足够。

脚力的锻炼？
你是不是说足球射门的力量？
如果是的话 射门的力量取决于 小腿摆腿的幅度和摆腿的速度
掌握了这个再加以联系
相信楼主很快就会知道
为什么巴蒂斯图塔的射门力量大的道理了

我小的时候穿的有种军用的大头鞋，黄色的，很重的，跑步都累，天天踢，脚力还行```

基础训练不是短期可以炼就的，杠铃是比较有效的工具

踢一些比较硬和沉的球吧 经常踢对脚力有很大提高

快速短跑,跳高，跳楼梯

摆腿的速度