16岁健身的问题!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:04:54
一:我最近几天在健身房锻炼!但那里的一些健身用具,比如跑步机.单车.哑铃.还有很多不一样的器械! 但这些从表面上看都是用手和腿的力量来进行锻炼,练这些能练出胸肌和腹肌吗? 主要是腹肌,我想听下解释!!
二:假如那些训练能练出那些肌肉块,那我的年龄有问题吗?因为在健身房看见有肌肉块的都是至少25岁以上....
我不希望看到简单的回答 ,我需要合理的解释和理由 !!

胸肌和腹肌当然有对应的器材了，我看你是想要体型的。人身体分红白两种肌肉，红代表爆发力，白代表耐力，体型就是要白的。你做锻炼就要在少的重量下持续多做，就是练耐力才会获得良好的成果。腹肌其实俯卧撑就很好了。胸肌有胳膊从两边向前用力的机器，找找就行。不过实话告诉你，这2块肌肉群的运用率很低，主要就是外怪美，但你一定要同时练肩膀的肌肉，不然就走形了……
身高方面不用太担心，只要不是很大强度的训练是不会影响身高的，至于体操运动员和举重运动员是因为选的时候就故意选矮的。不是高然后训练就矮了。年龄不是问题，肌肉跟年龄毫无联系，25岁+的那些人只是长时间坚持而已，你也可以的。因为25岁以下都在读书，没几个会去练一神肌肉，不过我同学有一个就是练一身肌肉。他才20。

稍微练练还是可以的,16岁正是长个子的时期,最好过跑步.负重训练不推荐.身体发育基本完成后再进行那些大负荷的健美训练.
体操运动员基本都是从小就练习,现在都是健美身材,可身高也就160左右.咱不是专业搞体操的,你也不希望自己有160的健美身材吧.如果你现在的身高就已经175CM或者180CM了,那话就另说.当然16岁也很难达到180CM.