跳绳和快步走哪个更减肥？

建议还是快走就可以了，快走其实是一种很好的有氧运动，只是说想通过快走进行的话一定要注意运动量，运动量要够了，才能真正达到减肥的效果。快走的运动量以说话有点吃力为准。
　　在这里和大家分享一下快走和慢跑的优点和缺点吧。
　　一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
　　二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
　　三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
　　四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。
　　五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
　　六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间

哇~~我们生物最近才刚刚教也~~
轻微的运动是做有氧呼吸
而剧烈运动是做无氧呼吸
只有做有氧呼吸才可以消耗体内的能量哦~~
所以呢~~我们老师教我们
减肥的最好方法就是慢跑了~
记住哦~~是慢跑~~

呵呵~~要坚持哦~~
祝你减肥成功~~

跳绳！ 我就是这么减的，全身都瘦
快走效果慢一些，不过很减大腿，对减大腿有效
另外饭后散步可以有效的防止形成肚腩和胃腩

先问一声，你是男生还是和我一样？女生不可以跳绳的——那会让你的咪咪缩水！而且就像上面那位说的