我要减肥，一个月，帮我定一个计划！

如果真的要减肥，不用太难，我160原来120斤，可是现在我90多斤，多吃要是不注意也会胖，但是我不担心，因为我的方法是；饭一定要少吃，饭前一定要多喝水，这样也会吃得很少，但是要记住一点，你不吃饭一定不要觉得难受，如果你光想着吃，这样也会控制不住，还有如果你觉得腿粗，每天多捏一捏，晚上睡觉腿抬高一点，，我和姐姐原来都很胖，现在都不到100斤，还有一点就是让自己充实

可以练瑜伽,我自己的体会,什么减肥药我都试过,曲美,9快9, 苦瓜什么的,总之都没用,我在网上找了瑜伽视频,照着做,好辛劳的!但很成功,我可以发一盘给你,加我QQ4146585852

每天原地跑一小时，坚持一个月十五斤没问题