关于失眠 大家帮下忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:42:15
我想要在十点半前就睡了，但是不知怎的脑子就是乱糟糟的，总要想白天发生的事情，就睡不着，凌晨才会睡着！有时我也会跳下舞让自己更疲惫些，还是没用！怎样才能让自己在不借助药物的情况下一躺下就有睡意？

你如果是睡前跳舞的话，只会让你更兴奋更睡不着
睡觉前是不应该做运动的
应该在傍晚跑一下步，到10点多就会累了有睡意了
其实也未必要强迫自己要早睡阿
如果真的睡不着，你也可以起来看看书上上网放松一下
总之不要浪费时间

做运动，出身汗，洗个热水澡，然后喝杯牛奶，睡觉！