关于我弹跳,力量问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 18:06:37
我14岁,身高1.5米.弹跳50厘米. 我的弹跳是否算好?
怎么才能在短期内增加弹跳?
怎么锻炼我的上肢力量?
请各位帮我制定下方案 谢谢
还有,吃什么东西有助与长高? 跑步跑的快什么锻炼?

吃钙片吧~~~还是多运动~~~~跳绳不错哦

弹跳跟肌腱有关~~你的肌腱长不长?

弹跳好在于双脚的瞬间爆发力

小兄弟，你目前的弹跳不算好，但是不知道你的身体发育程度如何，一般来说16岁17岁时会跳得比较高
联系弹跳有很多方法，主要原理都差不多，那就是：前脚掌站立，跑步，跳，同时脚后跟离地悬空。你可以用前脚掌不停地跑楼梯练习，每天练，一个月出效果

弹跳和冲刺的关键在于爆发力
你希望跳得高、跑得快，无外乎重点锻炼自己的爆发力
而且你所处的年龄段很适合锻炼这些素质
可以进行蛙跳、负重深蹲、跳绳等项目训练弹跳
以短距冲刺、折返跑等锻炼冲刺速度
同时注意调养，不要过度劳累练伤了就不好
饮食方面不必顾及太多，只要不挑食就好
大不了多吃高蛋白的食物如肉类、豆制品、禽蛋及奶制品
总之这是一个长期过程
不要急，慢慢来＾－＾