20岁男，赖！求减肥方法《主要是肚子》

建议你用绿色减肥，多吃黄瓜西红柿。既然你懒，闲时就捋肚皮，用掌心由上向下捋。晚上睡前捋肚皮十五分钟就行，坚持一段时间肚子就小了。

? 你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

1、站立是个很好的办法，特别是在吃过饭以后。因为饭后如果坐着的话脂肪就容易沉积在肚子上。所以，以我个人亲身经验来说，饭后30分钟适宜站立，既有助于消化，又能避免脂肪堆积。
2、肚皮舞。如果男生怕不好意思在众人面前跳，在一个人的时候扭一扭也行。扭动腹部能软化脂肪，使之燃烧，达到减腹的效果。这招我也试过，因为我本人特别懒，所以这招管用，有事没事都可以扭扭的，也没人会注意到。
3、床上单车。这个我坚持下来了，每天睡前做50个，类似仰卧起坐，但是效果比仰卧起坐好，而且也不那么累，而且最重要的是它省时，50个做下来也就一两分钟。完了以后还能睡得香。呵呵。

最后么，如果还想知道什么减肥心得可以随时联系我，我也是一路减过来的了。

运动 练习腹肌的办法就可以减肚子

懒就睡觉，不要吃饭~~
自然会瘦~