我这样减肥可以吗?效果会出现吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:39:03
我身高175.体重90公斤..非常重啊..
所以暑假开始就开始运动了...我每天都会在我单位的健身房里.用跑步机慢跑10分钟后再快跑5分钟又转10分钟慢跑再10分钟快走...然后就选择等山机来锻炼.坚持10分钟...!这是第一天..然后第二天我就和我朋友去打羽毛球,..然后不停的打了1小时...饮食方面..因为我经常很晚睡觉.然后到第2天中午才起床.然后直接吃午饭..然后晚饭就吃的感觉饱了就停了.一般我运动都是晚上去的!
请问我这样可以达到减肥效果吗?现在已经6几天了.貌似没什么反应哦..
谢谢了!

不可以= =
跑步前一个小时是热身
之后才开始能减肥...
也就是把脂肪转换成肌肉= =...
不能很晚睡，一定要早起...
早饭一定要吃...中饭不要吃太多...晚饭最好不要碰过多的肉类...
多吃水果~喝点肠清茶...差不多吧...

??你好，感觉你的饮食上还有一点欠缺，饮食上要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

这样不行 睡眠一定要正常 而且早饭一定要吃 中午的如果你想减快点就不要吃了 这个在于你自己 如果不着急 就少吃点 晚上一定不要吃 还有 胖有一个原因就是吃东西吃的太快 吃东西一定要慢

天天都喝蜂蜜泡水，别的表吃，吃一个星期就瘦了！