我想跑步减肥 这样会有效果吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 21:38:12
1 我想跑步减肥 这样会有效果吗?
2 我是男生 不爱打篮球
3 怎样跑步减肥比较好?

慢跑，如果快跑的话会长肌肉
每个星期至少跑3、4次，每次一定要在45分钟以上
一般1个月左右就能看出效果
慢跑不一定要在室外，可以在家裏原地跑，我就是这样
减肥的话，单运动是不够的
不要吃高热量的，吃豆芽、西红柿、冬瓜等低卡路里的

有，每天慢跑最少半个小时！坚持，一个星期不低于四次！