怎么利用暑假减肥？

首先,你的父母近亲里如果没有比较胖的人的话,那就是你的饮食结构和青春期激素导致肥胖,那么可以通过合理控制饮食来达到你的目的,不说那些罗嗦的哈,早上一个蛋一杯奶,中午是调整成平时饭量的一半,晚上彻底不吃饭菜,改吃苹果\黄瓜\西红柿,任选!每天早中晚各50个仰卧起坐,2个月一定能达到你的目的,健康不伤身,又增强体制!
BUT,如果你家人里有肥胖基因，HOHO,那就一定要来非正规的减肥啦,那就是节食或减肥药,别无他法!
资深中级美容师的绝对建议,希望对你有帮助

暑假减肥哪里好?...阳光下赛跑!

你要有毅力，每天早起锻炼，下午锻炼一定会有收获，就看你吃不吃得了苦了。

不节食有点难,我以前也是想不节食靠运动瘦,但是运动下去的,马上又吃回来了,所以我后来调整饮食结构,多吃菜,很少吃肉,加大有氧运动的量,多喝水.

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减肥我算是比较有经验了

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。