如何戒掉自己身上的不良习惯

吸烟危害健康成为共识

　　吸烟的危害有很多方面，吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其他金属化合物。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧气大240-300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗死、中风、心肌缺氧等心血管疾病。长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，喉癌发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。被动吸烟的危害也一样大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的概率比常人多出6倍。此外，吸烟还能大大提高一些皮肤病、龋齿病以及其他各种癌症的发病率。另外，如果是司机在开车时吸烟，可能会转移注意力；吸烟对青少年的心理和思想成熟方面也容易造成问题，甚至可能会造成犯罪率的上升。

　　戒烟成功率低寻因

　　吸烟有害健康的道理，虽然很多人都明白，但是真要实施戒烟，最终成功戒烟的人却很少，到底是什么原因呢？

　　首先，吸烟者其实并没有深刻认识到吸烟的巨大危害。尤其是，目前有很多医务人员吸烟，对普通人群有很坏的影响。现在，全世界已经开始关注这个问题，今年世界无烟日的主题就是“卫生工作者与控烟”。

　　其次，吸烟对身体的损害一般不会马上就显现，容易使烟民们麻痹大意，认为吸烟对身体健康并没有很严重的后果。其实，吸烟对身体的损害是一个长期的、慢性的过程，虽然烟民在年轻时可能感觉不是很强烈，但是，一旦到了一定年龄，身体的损害程度就会慢慢显露出来，因吸烟造成的各种疾病也就接踵而来。

　　第三，由于香烟里含有尼古丁等容易上瘾的物质，吸烟成瘾后想要戒掉，就会感觉身体很不舒服，戒烟的意志力也就随之减弱，戒烟就很难成功。

　　戒烟存在的误区

　　人们对于戒烟存在错误的认识，这也严重影响了戒烟的成功。

　　1.戒烟很难成功。戒烟成功更多地依靠意志和毅力，很多烟民还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，这直接影响到日后戒烟的意志力。很大一部分戒