关于增加弹跳问题

身高170 摸高超过篮板10多厘米左右 如果背负3KG沙袋两个月 能否实现扣篮？
那个什么美国20CM 我早就试过 没多大用处 KIDD 不是控卫吗 。。。。。。 我记得是现在NBA 3双较多的球员

KIDD，现在NBA联盟里得三双最多的得分后卫。他练习弹跳的方式是举着杠铃放在脑后，双手托着。然后蹲下，站起，蹲下，站起……（我不知道专业术语怎么说，只能用我自己的话组织起来）。乔丹说过他练习弹跳是骑自行车，爬坡。还有灌篮高手里鱼柱是把手放在背后，然后找个很高的台阶，一个一个台阶往上跳。（不知道可以不可以，呵呵）。但是我有一个同学练习弹跳是双脚绑着沙袋打篮球，很长时间后在把沙袋拿掉，这样效果是很明显的。这种沙袋体育用品商店可以买到，还有不同重量的可以挑选。PS:基德这种练习方式也很有效。但是好像对膝盖的损害很大。

能

哦。好猛~~~~~~~~
没试过。不知道。楼主可以试一下。o(∩_∩)o...

只有你不想跳 没有跳不高
不过人都有个极限
跳高只要系训练小腿啊 弹跳是讲求爆发那一段
你这个方法就试试看 看看你极限是多少

不可能。负重也要看怎么练。如果LZ如此的想灌篮的话。建议：美国最著名能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...