大家帮我制定一下减肥计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 20:53:43

，我体重80公斤，身上的肉很结实，两条腿很粗，都是肌肉，我想减肥，请大家告诉我怎么减肥？？谢谢
PS:下肢很胖，腿很粗，而且都是肌肉，不知道怎么减，请大家帮帮忙。

我也是下肢很胖，肌肉有，但是肥肉更多..呵呵
你可以在去按摩，将肌肉软化，要是嫌麻烦，自己在有空的时候多捏捏，多拍打腿部，也可以使腿部肌肉软化。
注意，在运动过后，一定要做放松运动，对腿的按摩更为重要，运动后，还可以压压退，把筋拉伸开来，对塑造腿部曲线也很有效。

每天练习2小时的榆荚，再喝一杯浓浓的枸杞茶，记得要每天换新鲜的喝，禁止吃油炸食品和冷饮，一个月可以减掉8公斤

你多高啊?
运动+节食是最快的,我以前10天没吃掉了10斤