每天锻炼全身最少30分钟以上,有效果吗,肌肉都往回收缩了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 10:37:27
我每天都锻炼中午饭前 和晚上饭前 有的时候练全身1小时以上 有的时候30分钟 有效果吗

恩!.20实在忒长!..制定好适合自己的锻炼方案就好了!.不要强求!

最好不要在饭前运动，因为饭前运动会使身体温度升高，这样胃的消化程度下降，不利于消化，有害于胃。最好在下午4‘5点的时候锻炼，效果最好。

锻炼要适可而止，一个多小时有点长。适量的锻炼效果还是很大的。

太长时间了吧，好象以前书上说20分钟一次差不多了

你胖吗？