每天做俯卧撑和仰卧起坐有效果吗？

要想增肌隔天做（肌肉需要休息）

要想塑形每天做（部队的战士们就天天做）

当然是每天都做啦,你每次做的俯卧撑不够多,太少了,才20个,没有多大效果的,每次不能少于40个,欲得惊人艺,须下苦功夫.

应该坚持每天做。但是最好不要超过两次，否则肌肉会酸痛。另外，过一段时间可以试着增加5到10个。

每天都做,有助于锻炼肌肉

没有百八十个练了也没用。我们在部队一般都是用百来计数，一般一次一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百次臂力棒，一百次深蹲起……………。这样效果才好。