怎么在1个月时间里减15斤脂肪~~

LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。
希望能帮到你 ^_^~如果有问题 可以通过百度信息咨询我~

健身。
把肥肉变成肌肉就会好起来。
我也在试。效果很不错。
不过要坚持。

健身房教练会根据你的体形给你选择合适的器材。
你可以根据自身需要来锻炼。
一方面可以瘦下来。估计体重不会变轻。
另一方面身体会结实起来。

天天跳跳绳200下 一个月保减肥

我本人曾经一月减18斤,靠的是节食与跑步.

不吃主食，多运动～ （或精神受打击，多半是感情问题也能减肥）

减肥不能求快的，不要跟自己定什么标准，去健身房办张年卡，多跟那里的教练交流一下，根据自己的要求来安排适合你的课程，慢慢来吧！