我想锻炼打人时练速度和力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 03:36:38
我13岁 体重52 1.70CM 我拳俯卧撑最多一次64个 我的劲拉过 劈叉之类可以做到 没有练过什么搏击术 我不想把肌肉连成死的 有什么方法可以增加速度And力量呢？

多用大重量做!练出强劲的爆发力!然后注意安全!呵呵~~

有条件可去健身房练沙袋，自己家也可安装一个。但注意保护手腕，刚开始写太用力。还可以拿小型哑铃做向前击打动作
（以前在健身房大家经常做的）
自己试试吧

有条件在手腕上绑上小沙包，在水里联系挥拳（保证出拳时水抹过胳膊），即锻炼力量和速度也不会造成肌肉粗大，而且还能锻炼身体平衡性~

打沙包,或握拳做俯卧撑.

多练快挺！