引体向上训练方法

先把手劲练足了，然后每天坚持做，刚开始不要在乎数目，每天坚持就行了，然后看自己的程度慢慢的加，你胖的话就要比别人更辛苦了……加油吧

先练俯卧撑吧，引体向上不是手用力的运动，是你的两肩，大臂以及后背和腹部用力的运动，做3个很容易，曾经我一同学220多斤练了一段时间就可以了

我年轻上学时可以一口气引体向上40余下。引体向上对身体的综合力量的锻炼是最好的，你现在若是一个也做不好，你可以先做俯卧撑，等俯卧撑能把脚放在凳子上手撑地这样做15个左右，再去拉引体向上就可以了。

多做点俯卧撑，买哑铃或者拉力器来练就好了